Wirkung und Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Sie sind sprichwörtlich in aller Munde: Nahrungsergänzungsmittel. Nicht selten greifen Leistungssportler, aber auch Hobbyathleten zu Supplementen, die unterschiedliche Versprechen für eine verbesserte Leistungsfähigkeit liefern. Was Nahrungsergänzungsmittel können und was Sie bei der Einnahme beachten sollten, erfahren Sie hier!
Wirkung
Nahrungsergänzungsmittel gibt es bereits für jedes individuelle Bedürfnis von Athleten. Da kann man schnell mal den Überblick verlieren. Dennoch sind Nahrungsergänzungsmittel, welche auch als Supplemente (von supplementieren – ergänzen) bezeichnet werden, eine Möglichkeit, um die Aufnahme von Nährstoffen zu optimieren. Je nach Supplement unterstützen die Inhaltsstoffe bei der Erreichung sportliche Zielen. Sie möchten besser regenerieren, lange Ausdauereinheiten konsequenter durchhalten oder schneller Muskeln aufbauen? Für beinah alle sportlichen Ziele gibt es das passende Supplement, das dabei unterstützt!
Einnahme
Die empfohlene Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln richtet sich in erster Linie an die angestrebten Ziele. Die meisten Supplemente sind bedenkenlos zu sich zu nehmen und haben wenige bis keine Nebenwirkungen. Dennoch empfiehlt sich vor der Einnahme eines neuen Supplements die Konsultation eines Arztes, um mögliche Risikofaktoren ausschließen zu können und das Supplement optimal einsetzen zu können.
Die Einnahme von Supplementen gestaltet sich somit je nach Art unterschiedlich. Für alle gilt es jedoch, dass sie gut vertragen werden müssen. Ansonsten sorgen sie für unnötige Nebenwirkungen, wie Bauchschmerzen, Übelkeit und Kopfschmerzen. Der beste Tipp von uns: unabhängig davon, welches Nahrungsergänzungsmittel zugeführt wird, bietet es sich am besten an, zunächst eine kleine Menge davon zu sich zu nehmen. Sofern wenige Stunden nach der Einnahme keine Nebenwirkungen entstehen, tastet man sich langsam bis zur empfohlenen Dosis heran. Die Einnahmemenge und Häufigkeit ist ausführlich in der Packungsbeilage beschrieben und kann je nach individuellem Bedürfnis angepasst werden.
Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel
Je nach Sportart gibt es unterschiedliche Präferenzen in der Supplementierung. An erster Stelle steht im Leistungs- als auch Hobbysportbereich eine zusätzliche Zufuhr von Protein in Form von Proteinpulver. In Milch oder Wasser aufgelöst ist es so spielend leicht, den eigenen, täglichen Proteinbedarf zu decken, insbesondere, wenn der Bedarf aufgrund eines aktiven Lebensstils durch Sport erhöht ist. So können sich die Muskeln besser regenerieren und aufbauen.
Einen erhöhten Proteinbedarf ist beispielsweise hiermit zu decken: NUTRILITE™ All Plant Protein
Im Bodybuilding-Bereich stehen weiters Kreatin und EAA’s weit oben auf der Beliebtheitsskala. Zudem ist eine Supplementierung unterschiedlicher Mikronährstoffe wie Fischöl, Kalzium, Magnesium und Zink sehr beliebt. Aufgrund übermäßiger, sportlicher Aktivität müssen diese dem Körper vermehrt zugeführt werden. Mit ihnen können gezielt das eigene Immunsystem, Knochen oder Zellen geschützt werden. Eine Einnahme ist in Kapsel- oder Pulverform möglich und stellt hier nicht nur einen effizienten, sondern auch praktischen Weg dar, wichtige Abläufe im Körper zu unterstützen.
Kalzium und Magnesium kannst du beispielsweise hiermit praktisch und effizient supplementieren: NUTRILITE™ Cal Mag Kautabletten.
Zusammenfassung
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel nimmt speziell im Sportbereich eine wichtige Rolle ein. Mittels individueller Supplemente ist es möglich, Defizite auszugleichen und dem Körper die (Mikro-) Nährstoffe zuzuführen, die er aufgrund anstrengender Belastungen dringend benötigt.
Supplemente sollten dennoch nicht die Grundlage bilden, um dem Körper Nährstoffe zuzuführen. Sie stellen nichtsdestotrotz eine praktische Möglichkeit dar, neben einer bewussten und ausgewogenen Ernährung, dem Körper das zu geben, was er braucht und Trainingsziele effizienter erreichen zu können.
