Was sind Calcium und Magnesium?
Calcium und Magnesium sind lebensnotwenige Stoffe, die dem Körper täglich zugeführt werden müssen. Magnesium wirkt auf enzymatische Vorgänge, das ist beispielsweise die Kohlenhydrat- oder auch Fetteverwertung, unterstützt die Skelettmuskulatur und sorgt für Stabilität in Knochen. Zudem unterstützt es den Herzmuskel, sorgt für starke Nerven und beugt Erschöpfungserscheinungen vor. Im Körper befinden sich in etwa 25 Gramm Magnesium, wobei sich der größte Anteil (59%) in den Knochen befindet und dort gespeichert wird. 40% davon entfallen auf Muskeln und Organe und 1% auf das Blut.
Calcium ist Teil der Erdalkalimetalle und ist wichtiger Bestandteil des Skeletts. Calcium ist unabdingbar für den Knochenbau- und dichte sowie für die Zähne. Der Calciumgehalt beträgt im menschlichen Körper in etwa 1200 Gramm, was circa 1,7% des Körpergewichts entspricht. Dieser befindet sich fast vollständig in Knochen und Zähnen. Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Knochendichte beim Menschen kontinuierlich ab.
Wie äußert sich Calcium- und Magnesiummangel?
Für eine ausreichende Aufnahme an Magnesium empfehlen Ernährungsexperten eine tägliche Einnahme von 300 bis 400 mg Magnesium. Durch vermehrte körperliche Anstrengung, wie beispielsweise Sport oder in Stresssituationen liegt die Empfehlung jedoch etwas höher. Ein Magnesiummangel äußert sich in erster Linie durch Erschöpfungserscheinungen, Müdigkeit und Muskelkrämpfen.
900 mg Calcium sollte täglich von Erwachsenen eingenommen werden. Bei Jugendlichen in der Wachstumsphase und Schwangeren steigt dieser Bedarf auf bis zu 1200 mg Calcium täglich. Wird nicht ausreichend Calcium zugeführt oder sorgen Medikamente wie Kortison oder Alkohol für einen vermehrten Abbau von Calcium in den Knochen. In weiterer Folge kann es zu einer drastischen Schwächung der Zahn- und Knochensubstanz kommen.
Beide Mineralstoffe sind zudem besonders wichtig für die gesunde körperliche Entwicklung von Kindern, besonders in den ersten Lebensjahren.
Wie kann ich einem Calcium- und Magnesiummangel vorbeugen?
Jahrelang hieß es, dass sich die gemeinsame Aufnahme von Magnesium und Calcium gegenseitig negativ beeinflusst. In gesunden Dosierungen können gesunde Menschen allerdings beide Stoffe gut gemeinsam aufnehmen und sogar noch besser verwerten. Weiters wurde erkannt, dass bereits durch die Muttermilch Calcium und Magnesium gemeinsam aufgenommen werden.
Magnesium und Calcium müssen also regelmäßig in bestimmter Dosis zugeführt werden, wobei sich die benötigte Dosis je nach äußeren Umständen wie Stress und sportliche Aktivität erhöhen kann. Eine ausgewogene Ernährung mit guten Calcium- und Magnesiumquellen wie Vollkornbrot, Hülsenfrüchte und Käse kann einem Mangel vorbeugen. Ist der Bedarf jedoch erhöht und möchtest du eine ausreichende Versorgung mit dem Powerduo garantieren, bieten sich Nahrungsergänzungsmittel an, die sowohl Magnesium als auch Calcium optimal zuführen. Die AMWAY Cal Mag Kautabletten von NUTRILITE™ liefern die beiden essentiellen Mineralstoffe in hochwertiger Qualität und ausgeklügelter Dosierung. Zudem verzichten sie auf künstliche Süß-, Farb- und Konservierungsstoffe und machen mit ihrem natürlichen Fruchtgeschmack die optimale Versorgung mit Calcium und Magnesium zum Geschmackserlebnis. So kann sowohl Kindern als auch Erwachsenen eine ausreichende Versorgung mit dem Powerduo garantiert werden!
Magnesium und Calcium arbeiten wunderbar zusammen und versorgen deinen Körper, damit er stark und leistungsfähig bleibt. Besonders bei Sportlern, Schwangeren, älteren Menschen und Kindern ist eine ausreichende Einnahme unbedingt notwendig. Greife deshalb auf die AMWAY Cal Mag Kautabletten von NUTRILITE™ zurück und sorge für eine optimale Versorgung dank des Powerduos!
